건강관리

첫째, 신체 활동을 늘려야 한다. 운동은 신체적, 정신적 건강에 필수적이다. 성인은 매주 최소 150분 동안 중간 강도의 활동을 하거나 75분 동안 격렬한 활동을 해야 한다.

둘째, 더 건강하게 식사해야 한다. 단 음료와 가공식품의 섭취를 줄이고, 그 대신 물을 더 많이 마시고 과일, 야채, 통곡물, 견과류 및 씨앗, 저지방 유제품, 살코기와 같은 영양가 있는 전체 식품을 섭취해야 한다.

셋째, 예방접종에 대한 최신 정보를 얻어야 한다. 특히 독감, 코로나19, 인플루엔자 등으로부터 가족을 보호하기 위해 접종을 서둘러야 한다.
넷째, 예정된 건강검진을 받으러 가야 한다.
다섯째, 혈압 수치를 알아봐야 한다.
여섯째, 당뇨병에 걸릴 위험이 있는지 알아봐야 한다.
일곱째, 술은 적당히 마셔야 한다. 남성은 하루 2잔, 여성은 1잔을 권장하는 지침을 따르자.
여덟째, 담배를 끊자.
아홉째, 처방약을 안전하게 사용하자.
열째, 마지막으로 스트레스를 관리해야 한다. 하루에 7~8시간 정도 충분한 수면을 취한다.

끝으로 여행과 취미생활, 봉사활동에 특히 힘쓴다.