장수 비결

장수 비결 (미국 경제전문 격주간지인 포브스)

△ 너무 많이 자지 말 것. 하루 평균 8시간 이상 자는 사람들의 수명은 현격히 짧아지는 것으로 나타났다. 가장 이상적인 수면 시간은 6, 7시간. 4시간 이하로 수면을 취하는 사람들의 사망률도 높아진다.

△ 애완동물을 기르는 것도 스트레스, 우울증, 운동 부족 등의 문제를 극복할 수 있는 방법이다.

△ 감정 조절에 능한 사람들 역시 장수한다. 당연한 이야기 같지만 자극을 받으면 불안해지거나 심하게 화를 내는 사람들의 수명은 그만큼 짧다.

△ 긍정적으로 사고하기

△ 명상하기. 뉴욕 이스라엘병원 연구팀에 따르면 스트레스 해소를 위한 최상의 방법은 명상이다. 1시간의 수면보다 15분간의 명상이 스트레스 해소에 훨씬 더 효과적. 여의치 않다면 하루 시작 전 2분 정도의 명상도 큰 도움이 된다.

△ 장수가족과 결혼하기. 장수 또한 유전적인 요인일 수 있기 때문에 가급적 조부모가 살아 계시는 사람과 결혼하라는 뜻이다.

△ 경제적 윤택함도 장수의 주요인으로 나타났다. 미국 내 연평균 소득 2만 달러 이하 가정의 경우 24%에 만성질환자가 있는 반면 연평균 소득 7만5000달러 이상은 6%에 그쳤다.

△ 정기적으로 콜레스테롤 수치를 재는 VAP 테스트하기

△ 담배 끊기

△ 규칙적인 운동하기

△ 많이 웃기

△ 체중 감량하기

△ 스트레스 조절하기

△ 항산화제 섭취