1. 티눈 없애기 ① 마른 명태 아가미 옆의 납작한 흰 뼈 한 쌍을 추린다. ② 조그만 헝겊 주머니를 만든다. ③ 헝겊 주머니 속에 추린 납작한 흰 뼈 한 쌍을 넣는다. ④ 아이들은 러닝셔츠에 꿰매어 달아주거나, 어른들은 주머니 속에 넣어 다닌다. ⑤ 그냥 잊어버리고 있다가 어느 날 티눈이 빠진 것을 인지하면 버리면 된다. 2. 잇몸을 튼튼하고 건강하게 유지하기 ① 효과는 같으니, 참기름 보다 들기름이 싸니까 들기름을 권장한다. ② 참기름이나 들기름 한 모금을 입안에 머금는다. ③ 하루에 한 번 약 10분 동안 머금은 들기름을 입안에서 혀로 이와 잇몸에 골고루 문질러준다. ④ 약 10분 후 뱉어내면 첫 날은 입안에 있던 들기름이 검게 착색되어 있고, 둘째 날은 조금 옅어지고, 셋째 날부터 노르스름해진다...

●고혈압·당뇨 환자 혈관성 치매 ‘고위험’ 치매를 막기 위해서는 ‘3다(多) 3불(不)’ 예방법이 권장된다. 많이 읽고, 많이 씹고, 많이 걷는다. 하루 1시간 이상의 독서나 신문 읽기는 두뇌 회전에 도움이 된다. 글을 자주 쓰는 것도 좋은 습관이다. 편지에 구사된 단어가 다양하고 풍부할수록 치매가 적다는 연구 결과도 있다. 많이 씹으면 뇌혈류를 증가시키고 인지 기능을 높여 준다. 혼자서도 쉽게 할 수 있는 하루 30분 이상 ‘빠른 걷기’ 운동을 실천한다. 중앙대병원 신경과 교수는 “알츠하이머병 치매는 뇌만의 문제가 아니라 전신 건강 상태와 관련이 있기 때문에 생활 습관을 개선하는 것만으로도 알츠하이머병 치매의 절반 정도를 예방할 수 있다.”고 강조했다. 출처: 서울신문(https://www.seoul...

식약처, 중국 화하이 제조‘발사르탄’함유 우려 관련 중간 조사 결과 발표 (`18.7.9. 오전8시 기준) - 91개 제품 잠정 판매중지 및 제조중지 해제, 128개 제품은 유지 - 7.9. 참고자료(91개 해제 중간조사 결과 발표)-의약품관리과[3].hwp 7.9. 참고자료(91개 해제 중간조사 결과 발표)-의약품관리과[3].hwp 0.11MB

◆ 건강 음주법 첫째. 알코올 도수가 낮은 술 종류를 선택할 것 둘째. 음주 전 식사를 먼저 할 것 셋째. 술을 마실 때 물을 자주 마실 것 넷째. 음주 후 자기 전에 꼭 양치질할 것 다섯째. 술자리에서 담배를 피우지 말 것 여섯째. 취할 때까지 마시지 말 것

내년 1월부터 노인 외래진료비 본인부담 낮아진다 노인 동네의원 외래진료 본인부담 의료비 줄어든다. 단기적으로 구간별 정률제 도입…중장기적으로 노인외래정액제 폐지 내년 1월부터 노인이 의료기관이나 약국 등에서 외래진료를 받거나 약을 지을 때 본인이 내야 하는 비용이 낮아..

'걷기 운동법' 시간당 에너지 소비량이 가장 많은 것은 '뛰지는 않되 가능한 한 가장 빨리 걷기'였다. 시간당 5.8∼9.1㎉/㎏이 소모돼, 트레드밀에서 시속 5.6km 속도로 걸을 때보다 에너지가 더 많이 사용되는 것으로 나타났다. 한편 에너지 소비량이 가장 적은 운동법은 '친구와 대화하듯 천..

새로운 '건강 십계명' 공개… 스마트폰·미세먼지도 건강의 주적? 잠을 자기 위해 불을 끈 방에서 환한 화면의 스마트폰을 들여다보고 있는 여성. 이러한 스마트폰 화면의 '청색광'은 생체리듬을 깨뜨려 불면증을 일으킬 수 있다. [중앙포토] 과도한 흡연과 음주는 건강을 해치는 지름길이..

[제대로 알아야 藥 ①] 약은 왜 식후 30분에 먹어야 할까 -약물에 의한 위장장애 부작용 줄이고 -체내 약물농도 일정하게 유지 위해서 -골다공증치료제ㆍ위장약은 식사前에 -변비약ㆍ비염약은 자기 전 복용 효과 ○회사원 조 모(48) 씨는 최근 심한 환절기 감기에 몸살까지 겹쳐 직장 인근 ..

나쁘다고?… 사실은 건강에 좋은 습관 5 사진출처: 아이클릭아트 당신이 가진 습관 중에 나쁜 것으로 알려진 것이 있을 수 있다. 하지만 한 가지 좋은 소식은 나쁜 것으로 알려진 습관 중에 그렇지 않는 것이 있다는 것이다. 뿐만 아니라 오히려 건강에 좋을 수도 있다는 것이다. 물론 흡연..

의사들이 공개한 '바른 걷기' 원칙 어깨와 허리를 과하다는 느낌으로 펴고, 보폭은 넓고, 조금 빠르게 걷는 행동은 몸의 균형을 잡고 체중을 앞으로 이동하는 동작의 연속이다. 누구나 이 동작을 무리 없이 하지만 바른 자세로 걷는 사람은 드물다. 머리가 몸통보다 앞쪽으로 쏠려 있고, 어..

“노인부부가 최고”… “자식과 살면 영양 상태 더 부실” 노인부부 가정의 노인들이 자식들과 함께 사는 가정의 노인들보다 더 잘 먹는 것으로 나타났다. 이는 가구 형태별로 노인들의 영양소 섭취량을 분석한 결과다. 식약처는 최근 이 같은 내용을 포함하고 있는 한국보건산업진흥원의 ‘노인 식생활안전관리 종합계획 수립을 위한 연구’보고서를 공개했다. [바로 가기] 노인 식생활안전관리 종합계획 수립을 위한 연구 보고서 연구진은 국민건강영양조사 5기·6기 등 관련 자료를 바탕으로 노인의 식품섭취 행태 등을 조사했다. 이 과정에서 독거노인, 노인부부, 자녀등과 함께 사는 2세대 혹은 3세대 가구, 조손가정 등 가구형태별로 노인의 영양소 섭취량을 살펴봤는데, 노인끼리 사는 부부가구 노인들의 영양소 섭취 상태가 가장 양호..