고추 고추의 캅사이신은 입안의 신경 말단을 자극하고, 뇌는 기분을 북돋워주는 엔도르핀을 분비한다. 물 매일 물을 충분히 섭취하면 수분 부족으로 인한 나른함을 방지할 수 있고, 카페인이 들어있는 음료를 섭취하면 이뇨작용으로 역효과가 일어날 수 있다. 바나나 바나나는 뇌 신경전..

모링가(Moringa) 1. 구성 성분 1) 철분: 시금치의 25배 정도 함유 2) 마그네숨: 달걀의 36배 정도 함유 3) 비타민 A: 시금치의 13배, 당근의 4배 정도 함유 4) 비타민 B1: 돼지고기의 4배 정도 함유 5) 비타민 B2: 정어리의 50배 정도 함유 6) 비타민 B3: 땅콩의 50배 정도 함유 7) 비타민 C: 오렌지의 7배 정..

장수촌은 84.8세 용인 수지… 서울 25개區 모두 80세 넘어 평균 수명, 전국 시·군·구 소득수준별로 분석해보니…, 고소득층 83.7세, 저소득층은 77.6세 - 소득 많을수록 오래 살아, 서울 서초구 고소득자 86.2세, 강원 화천군 저소득자는 71세 - 수도권 평균수명 높아, 과천 84.77세, 분당 84.7세, ..

◆운동을 꾸준히 하라 운동은 스트레스와 불안 증세를 완화해준다. 특히 항 우울제보다도 효능이 더 오래 간다. 몸속 엔도르핀의 분비를 활성화함으로써 면역 기능을 향상시켜주고 통증을 완화해주고 기분을 좋게 해 준다. ◆비타민D 수치를 확인하라 비타민D 수치가 낮으면 우울증에 걸..

비만과 저체중을 예방하여 항상 건강하고 즐겁고 행복한 날이 되기를 기원합니다. ♠ 비만(과체중) 및 저체중 예방 ♠ ▣ 비만 1. 비만의 정의 신체는 체내에서 쓰고 남은 여분의 에너지를 저장하며, 에너지의 저장형태는 주로 지방으로서 이것은 지방세포로 구성되어 있는 체지방 조직에..

[횡설수설/문권모]행복한 추석을 위한 뇌과학 세라 브로스넌이란 미국 심리학자가 원숭이들에게 돈의 사용법을 가르친 적이 있다. 어느 날 한 원숭이에게 아무런 대가(장난감 돈)도 받지 않고 달콤한 포도를 줬다. 이를 본 다른 원숭이가 ‘돈’을 냈지만 밍밍한 맛의 오이를 받았다. 그러..

“10년 젊어지고 싶다면~ 10가지 생활 습관을 지키세요!” 누구나 꿈꾸는 삶일 텐데요. 몸에 좋은 것만 먹고, 꾸준히 운동하고, 술·담배를 피한다면 어느 정도 가능하겠지요. 하지만 거기에도 요령이 필요하고 기술적인 습관이 중요하답니다. '남보다 10년 젊게 건강하게 아름답게 사는 것'..

[H story 고혈압·당뇨병 약] 의사는 과잉진단, 환자는 약 의존… 선입관 바꾸면 약 끊을 수 있다. 혈압·당뇨 오진율 10% 수준 환자 60%가 매일 약 복용… '평생 약 먹는다' 생각 버려야 고혈압은 만 30세 이상 10명 중 3명, 당뇨병은 10명 중 1명이 앓고 있는 '국민 질병'이다. 그러나 이들 중 상..

한파에 '혈압주의보'… 모자·장갑·마스크 필수 - 심근경색·뇌졸중 위험 커져 영하 1도씩 떨어질 때마다 돌연사 위험 2%씩 늘어… 당뇨·알코올중독자 특히 위험 머리·목, 추위 직접 노출 막아야… 주머니에 손 넣고 걷다간 넘어져 전국에 한파(寒波)가 몰아치고 있다. 이럴 때 건강상 ..

비만은 많은 질환을 동반합니다. 피부질환 주로, 너무 뚱뚱하기 때문에 걸을 때마다 양다리가 부딪혀서 생긴 염증 및 겨드랑이 밑이 쓸려서 염증을 일으키는 접촉성피부염으로 진찰하면 금방 발견 된다.  당뇨병 비만으로 인해 인슐린의 혈당 저하작용이 약해지는 소위 인슐린 레..

내향성 발톱 새 치료법… '합금 철사' 발톱에 끼워서 째지 않고 펴줘 발톱의 가장자리가 말려들어 살 속으로 파고드는 내향성 발톱의 새로운 치료법이 도입됐다. 하이힐과 같은 꽉 조이는 신발을 신거나, 발톱을 짧고 둥글게 깎아 발톱 양 옆의 살이 올라오면 발톱 양쪽 끝이 눌리면서 생..